“應(yīng)酬族”每天大魚(yú)大肉喝酒，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使胰島每天在過(guò)度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)大，導(dǎo)致血糖不能正?？刂疲Y(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。中年“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等;增加運(yùn)動(dòng)，不要以為年輕就毫不在乎。

　　糖尿病無(wú)法根治，所以，一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。另外，要堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，隨時(shí)記錄下來(lái)，以了解自身的血糖控制情況，以便調(diào)整治療方案。

　　這些長(zhǎng)期應(yīng)酬的健康人群或處于臨界狀態(tài)的人，可以按照糖尿病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來(lái)調(diào)整日常飲食，如一日三餐中碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個(gè)人的身高和體重，按此比例來(lái)配制，這樣能有效預(yù)防中年“應(yīng)酬族”患上糖尿病。

本文摘自39健康網(wǎng)，由藥柜網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀轉(zhuǎn)載：http://www.shshiye.com/