春天要多喝水，循序漸進，搭配葷菜。

      “粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。建議大家春季養(yǎng)生適當吃點粗糧，因為粗糧對增強人體免疫力極有好處。

      1.吃粗糧每天一兩正好，吃粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素藥房設備需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

      2.循序漸進吃粗糧，突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

      3.搭配葷菜吃粗糧，飲食要講究葷素搭配，營養(yǎng)平衡。粗糧雖好，也不能一次吃太多，每天吃粗糧以50克為宜，但也應根據個人情況適當調整。

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