近日，網(wǎng)傳“人在深度睡眠時突然被鬧鐘叫醒會引起身體保護性的條件反射，長期催醒會誘發(fā)高血壓并使心血管病加重……”

      網(wǎng)友感慨 被鬧鐘驚醒“心慌慌”天天如此必受傷

      專家分析，鬧鐘誘發(fā)高血壓？真有這可能！專家表示鬧鐘的確稱得上是引發(fā)高血壓的原因之一。

      專家表示，因為高血壓有兩種：一種是繼發(fā)性高血壓，是因為其他器官有病導(dǎo)致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會恢復(fù)正常；而另一種是原發(fā)性高血壓，導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的原因和機制沒有一對一的，所以無法確定哪一種原因會引發(fā)高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發(fā)高血壓的原因之一。

      關(guān)于鬧鐘和高血壓之間是否有聯(lián)系，曾有人在中藥柜小動物身上做實驗，“比如讓小白鼠睡著馬上叫醒，睡著馬上叫醒……過不了多久小白鼠血壓就會升高了”。

      生物鐘是最健康的“鬧鐘”

      1.自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

      2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間病床休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

      3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。

      專家介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，“能自然醒是最好的”。

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