春季宜養(yǎng)肝，肝可明目，所以春季宜多吃養(yǎng)肝的食物。今天詩(shī)燁小編就向大家介紹幾種適合小朋友吃的“明目”食品。

       蛋白質(zhì)  蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

       維生素A  人體在缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，還可引起眼結(jié)膜干燥。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

       維生素C  維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

       鈣  鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚(yú)、蝦、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

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