1.不要過(guò)度吹頭發(fā)

　　最好將吹風(fēng)機(jī)設(shè)置到冷風(fēng)，或?qū)L(fēng)力設(shè) 置為最低，減少直發(fā)棒的使用。別將頭發(fā)染得比其正常發(fā)色低或高出一到兩級(jí)的顏色：發(fā)色改變的越多，所需要的化學(xué)物質(zhì)就越多，這對(duì)頭發(fā)傷害會(huì)更深。如果你使 用發(fā)膠或定型液，那就別等到干了以后才用梳子梳發(fā)定型，因?yàn)槭褂枚ㄐ彤a(chǎn)品之后頭發(fā)會(huì)變硬，這時(shí)頭發(fā)很容易受損。

2.改善飲食

　　多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如三文魚(yú)和鮐魚(yú)，每周吃兩到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到兩勺現(xiàn)磨的亞麻籽。

3.補(bǔ)充維生素C和鐵

　　鐵缺乏使得紅細(xì)胞水平低下也會(huì)造成脫發(fā)，紅細(xì)胞對(duì)毛囊健康有著至關(guān)重要的作用。服用一些鐵的膳食補(bǔ)劑以及維生素C（維生素C有助于鐵的吸收）能防止頭發(fā)脫落，這也是個(gè)廉價(jià)實(shí)用的方法。

4.看醫(yī)生

　　有幾種健康問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如壓力，甲狀腺疾病，貧血，心臟病服用的藥物?？纯瘁t(yī)生，讓醫(yī)生查查你的頭發(fā)生長(zhǎng)是否存在異?，F(xiàn)象，以確保你的脫發(fā)不是因?yàn)橐陨显蛟斐傻摹?/span>

5.查查家族史

　　最常見(jiàn)的脫發(fā)原因就是遺傳。如果你的媽媽或者爸爸脫發(fā)，那么基因可能是你脫發(fā)的主要原因，攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸能幫助你對(duì)抗基因的作用，它們能讓你的頭發(fā)變得不那么脆弱和易受損傷，預(yù)防顧問(wèn)Andrew Weil博士如是說(shuō)道。服用魚(yú)油補(bǔ)劑，多吃魚(yú)和亞麻籽吧。

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