男士：
秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起,養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷,因此,運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。秋天溫差較大,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服,運(yùn)動(dòng)出汗后,切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼感冒。

女士：
秋天,萬(wàn)物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準(zhǔn)備的,小動(dòng)物都知道要準(zhǔn)備過(guò)冬的糧食,人們傳習(xí)下來(lái)的觀念,就是秋天要胖些,以備過(guò)冬,所以有“貼秋膘”一說(shuō)。因此,秋季應(yīng)在飲食、藥物等方面綜合調(diào)理,讓體魄更加強(qiáng)健,更能適應(yīng)料峭寒冬。

老人：
起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門(mén)鍛煉，因?yàn)殪F中包括許多有害物質(zhì)。如各種酸、堿礦物質(zhì)、微生物等，晨練呼吸加快，當(dāng)人體吸入這些有害物質(zhì)時(shí)可誘發(fā)或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發(fā)，令人不適。秋天由熱變涼，進(jìn)入“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”階段，必須注意保養(yǎng)“內(nèi)守”的陰氣。適當(dāng)秋凍，慎防秋寒。

孕婦：
“春捂秋凍”,指的是在春天不要過(guò)早的把冬天的衣服減少,秋天不要過(guò)早穿上冬天的衣服。因?yàn)?春寒料峭,氣候雖然轉(zhuǎn)暖,但是并沒(méi)有真正達(dá)到適合人們換單衣的最佳時(shí)刻,極端天氣可能反復(fù)出現(xiàn),過(guò)早減少冬衣,容易被風(fēng)寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發(fā)生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時(shí)如果過(guò)早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內(nèi),冬天寒氣外束,陽(yáng)氣不得通達(dá),內(nèi)聚燥熱之邪不得宣發(fā),可以誘發(fā)各種疾病。

特殊人群：
患有多種慢性病的患者,應(yīng)當(dāng)注意冬令進(jìn)補(bǔ),在剛?cè)肭锏臅r(shí)候,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進(jìn)行早期干預(yù),能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤(rùn)肺,可常服秋梨膏等滋補(bǔ)肺津的藥物或者保健品。

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