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處暑養(yǎng)生的注意事項！

健康寶箱  | 2021-8-23


    隨著處暑節(jié)氣的到來，秋季也要來臨。在處暑這個季節(jié)變換的時候，我們要注意預防疾病保健身體。那么在處暑時節(jié)，我們的養(yǎng)生調理應該怎么做呢？今天詩燁就給大家分享一些處暑養(yǎng)生的小常識，希望對大家有所幫助！


處暑養(yǎng)生的注意事項
1、早睡早起
    進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、飲食調養(yǎng)
    處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃，宜多吃咸味食物。從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，隨著氣侯漸漸干燥可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。


3、補充水分與潤燥
    想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，但是千萬不要喝冷水，低于室溫的水多喝反而有害健康。早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養(yǎng)生一大良方，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，可以增強人體的抵抗力。建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。


4、通風透氣，早晚添衣
    處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服。俗語有“春捂秋凍”之說，是讓體溫在秋時勿高，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動。


5、精神調養(yǎng)
    處暑時節(jié)“宜安靜性情”，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。飯后散步，很大程度上在于讓人精神放松。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。


6、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，夜寢要關好門窗，腹部蓋好薄被，以防止秋風流通使脾胃受涼。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

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